除了多吃一些新鲜的蔬菜和水果以外，我们可以在每天早上起床之后洗漱完毕，喝上一杯温热的开水，以最快的速度喝下去，有效的冲刷我们的肠道还能够缓解便秘 。
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除了多吃一些新鲜的蔬菜和水果以外，我们可以在每天早上起床之后洗漱完毕，喝上一杯温热的开水，以最快的速度喝下去，有效的冲刷我们的肠道还能够缓解便秘 。
