什么是昼夜节律( 二 )


此外,卧室内的温度控制在20℃至24℃,这是人们最理想的入睡温度 。当室温低于18℃时,人体会向外散热,身体温度降低不容易进入深睡状态;而当室温高于24℃时,睡眠中的身体动作和觉醒次数会增多 。

推荐阅读