准妈妈每天必须摄入一定量的主食，既可以是米饭、面食，也可以是粗粮，主食可以为准妈妈和胎儿提供碳水化合物和脂肪等营养物质，保证胎儿的生长发育和自身的健康，如果准妈妈的体重超标，最好多吃点粗粮，不仅热量低，还可以增加膳食纤维的摄入量，避免脂肪堆积，适当控制体重 。
准妈妈每天必须摄入一定量的蔬菜、水果，其中的维生素和微量元素可以促进胎儿的生长发育，还可以增强准妈妈的抵抗力，其中的膳食纤维会增加肠胃蠕动，改善准妈妈在孕期容易出现的便秘症状 。如果准妈妈的体重超标，最好少吃点水果，因为水果中的糖分含量较高，会导致血糖升高，体重增长过快 。
准妈妈每天必须摄入一定量的蛋类、肉制品、水产品、豆制品、奶制品、坚果等，其中的蛋白质和钙、铁、磷、锌等微量元素可以促进胎儿的生长发育，还可以增强准妈妈的体质，为孕育出健康的宝宝奠定基础 。准妈妈在怀孕中后期必须增加这些食物的摄入量，因为胎儿的生长发育加速，需要从母体大量吸收这些营养物质，否则会影响到胎儿的生长发育和准妈妈的健康 。如果准妈妈的体重超标，最好少吃肉制品，多吃其他食物，因为肉食中的脂肪含量较高，容易导致体重增长过快 。
结语【孕期需要补充哪些营养物质】孕期各阶段的饮食侧重点各不相同，准妈妈必须根据自身的情况，进行合理调整，才能孕育出健康的宝宝，又合理控制住自身的体重 。
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