应该怎样矫正？说了以上种种危害 ， 大家最关心的大概就是矫正方法了吧 。既然是肌肉的不平衡 ， 那么从肌肉入手即可 ， 松懈紧张的肌肉 ， 加强薄弱的肌肉 。
牵拉紧张肌肉：
1
上斜方肌
2
斜角肌
3
背阔肌
4
胸小肌
牵拉胸小肌 手臂抬起135°拇指向外 维持30s
5
胸大肌
6
肩胛提肌拉伸
肩胛提肌拉伸动作要点：
坐姿 ， 右手伸向身后抓住椅子边缘 ， 上半身向左倾斜 ， 保持头部竖直 ， 感受右肩或右侧上臂有轻微拉拽感 。
小心地将头部靠向左侧 ， 并微微转向右侧 ， 左手扶住头部 ， 小心的将头部拉向一侧 ， 拉伸5-10秒 。
加强薄弱肌肉
1
颈后肌群
2
菱形肌锻炼
3
肩部外旋肌肉练习
4
斜方肌中下部
5
斜方肌中下部2
比矫正更重要的是防患于未然 ， 平时就注意体态！
作为康复师 ， 看到大家愿意尽早干预当然很开心 ， 尽早干预也显然“快、好、省” 。但对那些矫枉过正的朋友们还是想说一句 ， 对疾病有个正确认知很重要 。必要的时候还是找专业人员进行评估 ， 不用自己吓自己 ， 也不用骇人听闻去吓别人 。
【什么是脖子前倾的罪魁祸首呢】最后 ， 希望每个人都能健康美丽~
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