二丨什么是脂肪( 二 ) _云知道

除了提供能量外，储存的脂肪还有助于隔离身体和保护重要器官。

四丨燃脂期间在解释脂肪燃烧过程中发生的事情之前，它将有助于理解脂肪细胞内的所有重量来自何处。
米尔曼教授指出，美国人平均每天吸入1.5磅氧气，这是除了你每天吃和喝的东西之外的补充。根据最新的政府数据显示，平均每人每天要消耗大约5到7.8磅的食物和饮料。如果你想减肥的话，你吃什么以及你呼吸的东西是需要以某种方式离开你的身体。
马洛尼说，在脂肪燃烧过程中，身体将脂肪转化为可用能量，导致脂肪细胞收缩。这种代谢能量转换也产生热量，有助于控制体温；同时氧气也被转化为副产品。
根据米尔曼的说法，许多酶和生化步骤都涉及到完全分解一个甘油三酯分子。有些脂肪可以作为可用能源，但是在这个过程中，二氧化碳和水也会从脂肪细胞中释放出来。
事实上，当你燃烧脂肪时，大量的二氧化碳会产生并从身体中排出。

五丨脂肪在哪里大多数人其实真的不会考虑，当我们失去脂肪时，脂肪到底会往哪里去。每次看到体重秤上的数字减少，还会高兴一阵，觉得自己瘦了。但不然，你可能很好奇，在经历脂肪燃烧过程后，脂肪不会神奇地消失。
研究计算表明，当脂肪流失时， 84%的二氧化碳会被排出，剩下的16%作为水排出。马洛尼说，在能源转换过程中，二氧化碳和水是副产品或废物，它们通过尿液、汗液和呼气排出体外。
米尔曼教授在他的研究中提供了一个关于你吃的每样东西以及它们的去向的极好的图表。总结如下:

你吃什么，它去了哪里？一眼可知。
该研究还揭示了肺是用于清除体内脂肪的主要器官
六丨改善脂肪减少的方法由于脂肪通过呼出二氧化碳离开身体，你可能想知道呼吸加快是否有助于你减肥。不幸的是，这并不是一个有效的方法，如果你简单地以为只要大口呼气，可能会导致换气过度、头晕甚至晕倒。
事实上，我们还是有一些健康的方法来增加氧气摄入量和改善减肥。努力提高你的新陈代谢率就是一个很好的开始，这包括更积极地参与定期锻炼。

运动可以提高新陈代谢水平或身体消耗能量的速率，美国运动医学院（ACSM）建议每周至少进行至少150分钟的中等强度运动。
米尔曼教授建议你可以通过进行使代谢率加倍的身体活动来增加二氧化碳的排放量。例如，用慢跑这样的运动来代替一小时的休息可以从身体中去除更多的二氧化碳，提高你减肥的效率。
其他提高新陈代谢率和排除体内二氧化碳的基本建议包括：
走楼梯而不是电梯/自动扶梯。把车停在很远的地方，多走几步。和你的孩子一起积极玩耍。站在你的电脑前而不是坐着。在工作中经常站起来动动和舒展筋骨。周末保持活跃，避免成为沙发土豆。此外，在你睡觉的时候，你的身体其实也在工作，清除二氧化碳也在缓慢地进行。事实上，你呼出大约7盎司的二氧化碳，相当于你每天需要排出的量的25% ，这意味着你在运动前就开始了新的一天。