03走路锻炼能延年益寿吗( 二 ) _健康

第一个好处是锻炼心脏。众所周知，上了年纪的老人容易患上各种疾病，尤其是与心脑血管有关的疾病，比如说常见的冠心病，因此老年人的健康问题也十分值得人们重视。
【03走路锻炼能延年益寿吗】而经常走路，能有效锻炼自己的心脏，因为走路是一种比较缓和的运动方式，在走路过程中心脏无需高负荷对身体进行供血，这样反而锻炼了心肌，从而提高心脏的泵血能力。

第二个好处是保护关节。只要你不超负荷运动，那么平常走路的运动方式绝对是百利而无一害的。因为走路是一种比较适合老人的运动，它不仅能有效消耗脂肪，而且不会给关节带来太多压力。
走路不仅能保护关节，而且能消除疾病，我见过一个大妈之前是患有脂肪肝的，因为她有走路锻炼的习惯，后来脂肪肝的症状竟然慢慢消失了，由此可见适当锻炼对身体是有好处的。

第三个好处是锻炼大脑。随着年龄的增长，许多老人记忆力也不断衰退，严重的还会患上老年痴呆。因此平时老年人一定要注意锻炼身体，预防这种事情的发生。
在走路过程中，全身的血液流动，大脑供血充足，这样能有效锻炼大脑细胞，增强记忆力，保持头脑清醒。
当然经常锻炼还有其他好处，比如增强自己的韧带，预防骨质疏松等好处。所以人们常说经常运动的人少生病，是有一定道理的。