吸烟对肺部的伤害是很大的 ， 特别是这4个时间段 ， 尽量不要吸烟 。密闭空间里尽量不有吸烟；睡前、晨起尽量不吸烟；饭后也尽量不要吸烟；运动后也应避免吸烟 。这4个时间段尽量不要吸烟 ， 能很大程度上减轻烟毒对肺部的伤害 。
第二件：吸烟时多加一个烟嘴
如果在吸烟的过程中多加一个过滤嘴 ， 这样就相当于多加了一层保护层把香烟中的一些焦油或者是尼古丁 ， 重新过滤一遍 ， 这样就会降低这些有害物质被吸入肺的含量大大降低 ， 减少对肺部的伤害 ， 这样也是能够降低香烟对人体伤害的一种有效方法 ， 这样也是有效降低香烟对人体伤害的最有效方法 。
第三件：坚持运动 ， 提高免疫力
吸烟者 ， 日常一定不能懒 ， 要注意多做运动！
运动可促进血液循环 ， 增强新陈代谢 ， 可提高肺活量 ， 一般吸烟的人肺活量都很低 ， 可通过运动来排出更多肺部的毒素！
所以 ， 戒烟的你 ， 可以每天坚持一项运动 ， 不仅有助于排烟毒 ， 还可以帮助戒烟 ， 对身体健康也十分有利
吸烟者 ， 最适合做有氧运动 ， 如：游泳、快走、慢跑、太极、瑜伽等！
【经常吸烟的人喝什么茶水可以养肺】需要注意的是 ， 吸烟者 ， 在运动后 ， 不要立即吸烟 ， 靠吸烟消除疲劳感的说法也是不靠谱的 。
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