所以适当的通过一些拉伸和伸展运动来帮助我们维持身体的灵活性 ， 做一些平衡性的训练来帮助我们维持身体更加平衡 ， 这对于我们有一个更安全健康的老年生活 ， 非常的重要 。
以下呢 ， 是一些比较简单易行的康复锻炼动作 ， 作为老年人可以在家中尝试进行锻炼 ， 对于维持老人的灵活性和平衡感都有很好的作用 。
饮食上的注意事项在保持运动的基础上 ， 作为老年人来讲 ， 也应该注意自己的饮食 。
很多老年人食欲会有下降吃的比较少 ， 这样呢可能会导致营养上的失衡 ， 建议要适当的增加奶制品、豆制品以及新鲜蔬菜的摄入 ， 保证水果的每天饮食的种类 ， 要控制在12种以上 。
目的就是为了补充更多的钙质 ， 维持自己的骨骼健康 ， 补充更多的营养素和矿物质 ， 来保证我们身体处于一个营养平衡的状态 ， 在饮食上也要注意低油、低脂、低盐以及低糖 。
有内科疾病的老年人 ， 要及时的与自己的主治医生沟通 ， 调整自己的内环境异常 ， 定期复查自己的血脂、血糖以及血压酸 ， 监测自己的血压 ， 科学合理的用药 。
总结【七十几岁老人的运动建议】适当的科学的运动对于我们任何年龄段都是有好处的 ， 而对于70岁的老年人 ， 适当的运动 ， 对于维持身体的灵活性、平衡感 ， 对于维持肌肉的强度 ， 对于强化骨骼的状态一样有着有很重要的作用 ， 即使是有关节炎、骨质疏松或者是有一些内科疾病 ， 适当的运动不仅能够帮助自己控制住血压、血脂和血糖对于缓解关节的疼痛 ， 对于维持关节的功能也有很重要的作用 ， 所以运动起来吧！
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