总结俯卧撑是非常好的训练动作，能够整体强化我们上半身的推力肌群，增强肌肉水平，提升身材和精神面貌 。
30岁的男人是绝对应该锻炼俯卧撑的，而且能够获得很好的收益，30岁是男人的力量颠覆年纪，更应该注重力量训练，除了俯卧撑外还应该增加深蹲和引体向上的锻炼，整体强化全身肌肉 。
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