5、增强体能，放松心情
精神抑郁或过分激动，使条件反射发生障碍，高级小枢对副交感神经抑制加强，使分布在肠壁的胸腰支交感神经作用加强，因而产生便秘 。相当一部分功能性便秘患者发病前曾有心理障碍 。
增加运动量，放松心情，不忍便，保证充足的睡眠 。
最后便秘两种类型，一定要分清楚再治疗1. 急性便秘
急性便秘是指便秘者按原有的规律习惯排便，但短时间内忽然发生便秘 。
这其中可能是疾病引发的，比如痔疮、肛裂、直肠脱垂等疾病（肛肠科）；还可能是生活环境突然变化，情绪紧张等因素导致；还有一部分是服用药物导致的，如钙片等 。
2. 慢性便秘
慢性便秘也叫功能性便秘，是指持续了至少六个月以上，同时排除了其他器官或组织疾病导致的便秘 。
慢性便秘的原因往往有很多，比如不良的饮食习惯，长期忍便，精神抑郁或过分激动，不良的生活习惯等，从这些方面入手，可以改善慢性便秘 。
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