根茎蔬菜：芋头、马铃薯、红薯、白薯、山药、板栗等 。
水果：(大多数会甜的都含有，但水分较多)香蕉、荔枝、橙、梨、桃 。
零食：花生、核桃、巧克力、糖、冰激凌 。
要想预防过量摄入碳水化合物带来的危害，一方面可以减少碳水化合物的摄入量，另一方面可以降低人体对碳水化合物的吸收效率 。有一类食物可以帮助人体降低对碳水化合物的吸收效率，那就是白芸豆提取物 。
白芸豆提取物是一种α-淀粉酶抑制剂，能抑制α-淀粉酶的活性，阻断淀粉分解，使得淀粉不能被人体消化、吸收 。目前，白芸豆提取物被广泛应用于调控血糖的食品中，这些食品也可以作为普通食品食用 。白芸豆提取物在进入肠道发挥作用后，会被迅速排出体外，不会进入血液循环，也不会作用于大脑中枢，无副作用 。大家可以按需购买正规厂家生产的该类产品，并在吃饭的时候，按照相关说明将这类食品和主食搭配食用 。
不过，需要提醒的是，任何食物的健康效果都是有限的，白芸豆提取物也不例外 。要想健康饮食，还是应该养成均衡、适量的膳食习惯 。
推荐阅读
- 西兰花的营养价值介绍
- 聚酯纤维的成分介绍 聚酯纤维是什么
- 社会主义国家的基本介绍 社会主义国家有哪些
- 天穗之咲稻姬水稻病害有哪些 天穗之咲稻姬水稻病害介绍
- 天穗之咲稻姬药物怎么获得 天穗之咲稻姬药物获得方法介绍
- 气血不足可以吃什么食物来补气血
- 什么食物补气血
- 什么食物可以不错的补充
- 食物补血补的是什么哪些食物最补血
- 古代时辰的详细介绍 子时是几点到几点