那么，上夜班的人怎么办呢？
如果是长期上夜班，那还好办，睡眠起码能规律，如果是那种轮班制，就棘手了，不过也不是没办法，常年轮班的朋友们，以下两个小建议有助于改善睡眠不规律给身体带来的伤害：
一是轮班也要轮得规律，当身体已经适应了轮班制的时候，尽量少换班打乱节奏；
二是要学会模拟关照环境，对生物钟影响最大的因素就是关照，上夜班的时候要尽量待在很亮的环境中，下夜班白天睡觉的时候要能多暗就多暗，生物钟分不清自然的太阳光和人造的灯光的，这个法子能“骗骗”生物钟 。
大家要记住了，与其琢磨着怎么赚钱怎么找老婆怎么找老公怎么生小孩怎么买车买房怎么提高考试成绩，不如先睡好觉，如果你能做到连续一个月晚上10点半就入睡，一个月之后，你会发现，世界如此美妙，浑身都充满斗志，不信的话，你可以睡睡试试哦 。
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