有些有氧运动减掉全身脂肪，到还是难以瘦掉脸部脂肪就是缺乏局部运动，那如何自测脸部是否脂肪型？
自测：脂肪型肥胖就是捏起来松软，用手捏脸颊上的肉，一捏一大把的肥肉，如果是那基本上就可以断定是脂肪堆积型胖脸了 。
怎样才能快速脸部减脂？想要减掉面部脂肪，就需要先做全身运动，再做局部的瘦脸运动，注重排水肿饮食习惯 。
1.瘦脸运动
咬肌运动是针对体脂率低、局部脂肪多的小基数人群，通过三步瘦脸运动就能解决下颌肥胖、咬肌肥胖的问题 。
抬头：呼气抬起头部向上，拉伸下巴与下颌，让下巴处肥肉明显拉伸感，下齿向前伸展就能拉动下巴处肥肉，停留5秒 。
运动：除下颚向前运动之外，还需要翘唇向上嘟起，同样需要下颚配合向前，前后运动下颚和向上嘟嘴运动都是拉伸下颌的关键 。
咬肌：消除两侧咬肌堆积脂肪很关键，双手大拇指抵住下巴后侧，四指向前从下巴底端向后刮开延伸，沿着轮廓向后，重复前后刮动 。
2.科学习惯
水肿型肥胖就是错误的饮食习惯，需要饮食内调运动外养，拒绝高油高脂和高盐的错误饮食，多食用消肿食物 。
少盐少油：人体每天摄入盐分不超过6克-10克，高盐分菜肴里有很多氯化钠容易肥胖难以消肿，只有控制盐分与油脂才能保证低摄入量 。
消肿食物：消肿食物很重要，可以用海带和薏仁的碘元素等，能够促进新陈代谢和促进水分代谢 。苹果和蔬菜的钾都是重要的利尿排水的天然除湿食物，帮助肠胃蠕动排出水分 。
做抬头族：为什么会有双下巴？因为常年争做低头族，让下巴脂肪堆积过多，减少低头的频率，每隔1小时抬头运动就是最重要方式 。
推荐阅读
- 怎样运动才会瘦脸
- 问题二怎么减肥才能瘦脸
- 快速学炒菜 好吃的家常菜做法大全
- 剖腹产后如何快速排气
- 剖腹产妈妈怎么样才能够快速排气
- 剖腹产如何快速排气呢
- 什么方法可以快速补水呢
- 快速解决腿抽筋的方法
- 洋葱怎样吃最有营养呢
- 如何吃才能最有效的发挥它的作用呢