真的是平台期吗为什么会出现不掉称( 二 ) _肌肉

动作五：蹲起摸脚尖
这动作是上肢与下肢、核心的同时调动，全身肌肉参与，高度消耗；
动作细节就是深蹲习惯和脚尖一致，膝盖不要内扣，摸脚尖要保持稳定

三、饮食的合理调整，已经营养补剂的摄入1、食物的调整
关于食物的调整主要是主食，因为主食在减肥期可以吃的还是很多，比如燕麦，糙米，玉米，紫薯等等，这我想告诉你的是，你以前经常吃的主食，可以更换为另外的主食，但同样是富含膳食纤维高的食物。
蛋白质也是同样的，肉类可以换一些，经常吃牛肉，可以换一下肌肉经常吃海鲜可以换一下淡水鱼。

这些原因就是，因为我们身体长期摄入一样食物，身体对这食物的所有元素都会充分吸收，包含食物的所有热量，所以需要做一下微调。
2、适量的补剂摄入
首先需要摄入的是b族维生素，B族维生素中的b1，b2，b6都是代谢脂肪的好帮手，而缺乏b族维生素会影响你分解葡萄糖，分解脂肪。如果想从食物中摄取，那么芦笋，西兰花，菠菜，都含有丰富的b族维生素。关于补剂的摄入，我只建议摄入维生素B族。