2、多喝水可增加肠道内的粪便水分，有助于润肠通便，防止粪便过于干燥 。因此，习惯性便秘患者要注意多喝水，每日不少于2000毫升，并注意在晨起空腹喝一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用 。
3、积极开展适宜运动，例如步行、骑车、游泳、旅游、广场舞等，以增强胃肠蠕动功能，促进排便 。可做些室内运动，例如仰以屈腿、深腾起立，以增强腹部运动，也有利于促进胃肠蠕动 。
4、养成良好的排便习惯 。每日早餐后5~10分钟定时入厕，每次5-10分钟 。即便有时排不出也不要紧，如此至少坚持3个月，直至形成定时的排便习惯为止 。定时排便有利于促进结肠形成规律性蠕动，对改善便秘帮助很大 。
5、每晚睡前按摩腹部1次 。按摩前先喝温开水300-500毫升，然后排空小便，做到身体放松，右手掌心放在右下腹部，沿顺时针方向按摩，共30~50遍 。按摩时无需压力过大，只需轻轻按摩即可 。刚开始可能效果不大，坚持半个月可初步见效，1~2个月可见效果，有利于形成正常排便模式 。.
【习惯性便秘吃什么可以缓解】6、生活要有规律，按时作息，保证足够的睡眠，防止过度劳累 。
结语：由于生活节奏加快和不合理的饮食因素，导致了我们轻易患上了习惯性便秘 。习惯性便秘会对我们的身体健康、生活质量和工作状态造成严重的影响，及时改善习惯性便秘也是很重要的 。
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