如果你是“后天腿粗”的人，怎么办？如果你是后天形成的“腿粗”，那就好办了 。
可以长期坚持各类有氧运动，只要你坚持得足够久，你的腿，包括你的四肢和躯干，都会瘦下来，呈现出苗条的身材 。去看看专业的中长跑运动员，以及身边已经可以跑半程马拉松、全程马拉松的朋友，必定身形精干，四肢纤细 。
哪怕是长期进行力量训练的人，如果不对小腿进行专门的锻炼，小腿也会显得十分纤细 。而大腿因为有深蹲、倒蹬、腿弯举等训练，则会显得较粗 。
事实上，就算长期进行力量训练，只要将身体比例练得协调，腿虽然比一般人粗，总体视觉上仍旧会显得更协调与美观，不会有“腿太粗”的视觉感受 。
与此同时，拉伸则是一项应该长期坚持的功课，令肌肉更快地放松与恢复，具有更好的弹性和流畅感，保持清晰、良好的肌肉线条 。
最后给几个参考方案方案一：对于超重或肥胖者，每周去健身房上团体操课（瑜伽、有氧操、杠铃操、动感单车等都行，只要你喜欢），每次45至60分钟，至少坚持3个月 。随着体重和体脂率的下降，你的腿自然会在一定程度上变细 。
方案二：至少坚持六个月慢跑（最好一直坚持下去），每周跑步四至五次，每次40至60分钟 。跑步结束后，进行15至30分钟臀腿部拉伸练习 。
方案三：坚持规律的力量训练，每周训练4至5次，坚持一至两年（或者更久） 。每次训练后，进行15至30分钟的拉伸训练 。另外，每周可以参加两至三次瑜伽训练 。
对于大多数人来说，认为自己“腿太粗”，都是认知偏差（即越瘦越美、腿越细越美）在作怪，想多了！
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