怎么解决？
结束断食开始吃饭之前半小时，先喝一杯白开水，这会帮你降低食欲 。
吃饭时，尽可能地吃各种食物，包括蔬菜、蛋白质、健康脂肪，尤其注意一定要吃够身体所需的卡路里，但小心不要吃过 。
九、尿频
看到这里你应该已经了解到，缓解断食不适症的方法中，多喝水是其中重要一项 。
水喝多了自然会多跑几趟厕所 。
怎么解决？
很抱歉，没有什么办法能解决这个问题 。多起来活动几次，就当锻炼身体了吧 。
还有，别忘了补充电解质 。如坚果、蔬菜、水果等 。
局长有话说间歇性断食是一种很有效的减肥方法，除此之外，它还能帮助身体对抗炎症、降低血糖、延缓衰老，提升整体健康水平 。
但它不适合所有人使用，如有健康问题，在开始轻断食之前请先咨询医生意见 。
在断食初期，特别是前两周，大多数人都会经历一些不适感，这是身体在转换能量代谢方式过程中产生的正常反应 。
你可以通过多喝水，补充必要的营养成分，如电解质、蛋白质、脂肪来缓解症状，还要保证充足的睡眠，避免剧烈运动 。
【是一种很有效的减肥方法】另外，注意应循序渐进地开始轻断食，逐渐地延长禁食时间 。局长推荐16:8轻断食执行难度最低，副作用最少，安全性最高，同时配合低碳饮食效果更佳 。
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