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冬天吃点什么能提高免疫力( 二 )

云知道呼吸道疾病


另外，还要注意维生素D的摄入，如果户外活动不足，可以补充维生素D，每天400国际单位 。当然，如果你能够从强化维生素D的食物中获得400国际单位以上，就不需要额外补充了 。
有没有哪种食物可以提高免疫力？冬季，减少感冒、流感的措施很多，包括均衡的饮食，适度的保暖，保持一定运动量，室内注意通风，使用加湿器保持屋内湿度合适，不去人口密集通风差的地方等 。
营养是身体的物质基础，缺乏蛋白质、铁、锌、硒、维生素A、维生素C、维生素D等都可能会影响到机体的免疫力，所以提倡的是均衡的饮食 。必要时可以辅助补充一些微量营养素，如维生素D通过饮食不容易满足可以选择补充剂 。但并非吃哪种单一食物就能显著改善免疫力 。如果喝碗鸡汤就能预防感冒，那真抬举这碗鸡汤了 。
所以，减少冬季患呼吸道感染的机会，就要多从方面着手 。为了预防流感，就要去接种流感疫苗，尤其是6个月以上儿童、孕妇、老人及患有一些疾病的人群 。

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