怀孕期间准妈妈怎么吃对宝宝好？1、保证食物多样化，均衡营养 。
胎儿的发育需要充足、丰富的营养物质，而这些营养物质都是通过母体供给，所以想要胎儿健康发育、拥有健康体魄，孕妈一定要保证食物多样化，多吃水果蔬菜、肉类要适量，鱼类不能少 。切忌不可挑食、偏食，长期如此不仅有损自身健康，还不利于胎儿健康发育 。
2、少吃多餐，健康科学增重 。
很多孕妈怀孕以后放飞自我，暴饮暴食，导致孕期体重增长过快，不仅影响到自身健康，患妊娠高血压或糖尿病等妊娠并发症，而且导致产后身材难以恢复，最重要的是增加巨大儿的几率，给顺产带来很大难度 。孕期体重增长控制在30斤左右即可，分别是孕中期12斤，孕晚期15斤左右即可 。
孕期每月体重增长标准:BMI=体重(公斤)/身高的平方(米) 。
孕前BMI<19.8，孕期总增重12.5—18公斤为宜;
孕前BMI在19.8—26之间，孕期总增重11.5-16公斤为宜;
孕前BMI在26 。1—29.9之间，孕期总增重7-11 。5公斤为宜;
孕前BMI>30，孕期总增重大于6公斤就正常 。
3、科学补钙补铁，不盲目大补 。
怀孕期间胎儿的发育需要吸收母体大量的钙和铁，很多孕妈在孕期都会出现小腿抽筋、牙齿松动或贫血的症状，孕妈可以在医生指导下科学补钙补铁 。切忌不可自行通过大补的补品盲目进补 。
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