如果新手能够在“福利期”也注意较严格地控制饮食，当然“福利期效应”就会叠加，在几个月内产生惊人的体形变化，也并不鲜见 。
只是“福利期”无论如何有利于快速减肥，都不能令人一帆风顺地减到理想的体脂率水平 。通常两三个月之后，新手们就会迎来第一个减肥平台期，即当前的运动和饮食方案不管用了，体重、体脂率一直原地踏步 。此时，减肥者必须更新、升级减肥计划，否则很可能数月或数年陷在平台期中 。也就是说，任何一个运动或饮食计划本身也都是有“有效期”的，别指望一劳永逸 。
另外还有一个残酷的事实，即平台期不会只有一次，它将反复光临每一个运动减肥者，因此人们必须在运动和饮食方面不断地调整，以期突破瓶颈 。
结论是什么？【种情况运动和饮食双管齐下如何】通过上面的讨论，结论已经显而易见：对于减肥者而言，“运动和减肥”并不存在哪个更重，或哪个不重要的问题 。只要人们想取得又快又好的减肥效果，最好是两者都用，双管其下 。
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