为什么每天慢跑40分钟能够减肥呢( 二 ) _减肥

我们可以通过心率带或者运动手环来实时监测我们的心率水平，如果高于80%最大心率了就稍微跑慢一些，如果低于60%最大心率了就提升一下跑步的速度。

不同水平跑者的心率水平我们也可以通过身体在运动中的反应情况来判断是否处于较好的减脂心率范围内，如果在慢跑的过程中，我们有点喘，能够说话，但是不能唱歌的话，这个状态就代表我们处在一个较好的减脂心率范围内，只要保持这个速度就能获得较好的减肥效果了。

智能手环能够监测跑步时候的心率水平总结慢跑40分钟是肯定能达到减肥效果的，不过要确保维持心率水平在最大心率的60%-80%之间，这样燃脂的效果才会更好。
【为什么每天慢跑40分钟能够减肥呢】坚持每天慢跑40分钟，再稍微注意一下饮食的控制，很快就会发现体重下降了，人变得更瘦了，身材也会变得更好。