拉伸 。运动结束后一般安排10分钟相应的拉伸就行了 。比如跑步，可以根据许多跑步App中的跑后拉伸指南进行拉伸，效果会不错 。如果是力量训练，可以在训练后放松跑15至20分钟，而在第二天对相应的训练部位进行拉伸训练 。
健身是一项实践性非常强的活动，讲得、看得再多，都不如外出跑上几千米来的得感受多 。所以，先动起来就好，问题就自然来了，然后再边学习边在实践中解决，经验就积累起来了，身体也变好了 。
推荐阅读
- 你在健身房每天锻炼的内容决定了你如何减肥
- 阳光不强烈的情况下如何把衣服快速晾干
- 如何炖排骨才好吃
- 在线电影下载到本地电脑 如何下载电影到电脑文件夹上
- 乳腺癌如何筛查
- 如何恢复基础代谢
- 节食减肥如何降低我们的基础代谢
- 如何提高基础代谢率
- 数据分析师证书含金量 数据分析师就业前景如何
- 如何选择洗面奶