在或者说跑步的时候直接用脚后跟着地，那膝盖也会受到很大的伤害，所以说我们在跑步的时候最好采取小的步伐，去找地，用自己的脚外侧先着地，然后脚内侧在慢慢的找的，这样可以减少膝盖的受损 。还有就是跑步的时候，我们需要做到 。不要一再一次的跑步过程中时间过于长久，因为不管我们使用什么样的姿势，什么样的动作去进行跑步，自己的膝盖难免会受到损害，
跑步时间不易过长，太长的话膝盖的磨损也会慢慢的堆积的，堆积到一定程度之后，膝盖就会出现受伤的情况 。一般来说没有特别的目标的话，那我们一次跑步，最好不要超过90分钟时间长了的话 。对，膝盖会受损的，如果我们很喜欢跑步的话，那也不要每天去跑步一周起码 。需要有两天，甚至三天，跑步就可以了，不需要每天都去跑
如何跑步才不伤害膝盖
跑步时的感觉非常重要，主要是指肌肉和身体的疲倦程度，如果身体十分疲惫，最好不要超负荷运动 。腿部尤其是大腿肌肉的强壮能够对膝关节提供相应的保护，尤其是股四头肌和阔筋膜张肌 。练习大腿肌肉有很多种方式，比如箭步蹲、深蹲、爬楼梯、靠墙静蹲 。
跑步会伤膝盖吗？
跑步嘛，与膝关节密不可分 。膝关节是人体最复杂的关节，大腿（股骨）与小腿（胫骨）在这里连接，需要承担身体的大部分重量；膝关节工作起来好像是一部机器，肌肉是发动机，韧带是传动带，半月板是减震垫，关节囊是润滑装置；但是人体不是像机器这么简单 。
在落地时对力的缓冲不是由半月板独自完成的，而是由肌肉，韧带在瞬间的收缩，放松帮助完成缓冲的；因此，肌肉的强度越高，越有力，弹性越好越不容易受伤 。
推荐阅读
- 咖啡为什么对身体不好
- 跑步最终会伤害膝盖吗
- 核酸检测结果为什么查不到
- 菠萝为什么吃多了嘴会疼
- 为什么清明节要吃青团
- 蜜蜡脱毛会破坏毛囊吗
- 蜜蜡脱毛毛囊会不会痒
- 软件路由器windows 软件路由器使用技巧
- 女人湿气太重吃什么药
- 送梳子的含义 异性送梳子的含义