正常人睡高枕 ， 会使颈椎生理状态改变 ， 使颈部局部肌肉过度紧张 。久而久之 ， 会发生颈肌劳损 ， 气道、神经、血管受压迫 ， 落枕、颈椎病 ， 脑供血不足等引起一系列症状（颈、肩、臂的麻痛 ， 听力、视力的下降、咽干、鼻鼾等） 。
睡低枕同样也不利于健康 ， 受重力的影响睡低枕时 ， 脑部血液相对增加而出现头涨、烦躁、失眠等 ， 对高血压、动脉硬化病人尤其有不良影响 。一般来说 ， 患有高血压、心脏病、哮喘的人需要睡稍高一些的枕头；患低血压、贫血的人则需要睡低枕 。
枕头的高度在多少最好
最适合睡眠的枕头的高度是在6~10cm的范围内较为合适 ， 具体尺寸应该根据每个人的生理特征以及颈部生理弧度而定 ， 以不会使颈部扭曲为准 。
一般而言 ， 对于习惯仰睡的人来说 ， 枕头在压缩后应与自己的拳头高度相等；对于习惯侧睡的人来说 ， 枕头在压缩后应与自己一侧肩宽高度相等 。
从健康的角度讲 ， “高枕无忧”的说法并不正确 。过高的枕头无法维持颈椎前凸弧度 ， 不仅影响睡眠质量 ， 而且会加重颈椎负担 。事实上 ， 枕头过高或过低都不利于身体健康 。
扩展资料：
选枕头要看舒适度与长宽度 。
1、舒适度：应选择质地松软、稍有弹性的枕头 。枕头太硬会增大头颈部与枕头接触部位的压力；枕头太软则无法给予头颈部足够的支持 ， 这些都会影响睡眠质量 。
2、长宽度：枕头的长度能保证人们在睡眠时翻一个身后头仍能枕在枕头上即可；宽度则应在0.15~0.2m的范围内 ， 因为枕头过宽会使头颈部关节、肌肉紧张 ， 进而引起头部不适 。
【枕头的最佳高度是多少】参考资料来源：人民健康网-“高枕”并非“无忧” 选枕头要看“三度”
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