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为什么会有高压和低压之分呢( 二 )

云知道高血压


1、减肥：造成外周血管阻力增加的原因中 ， 最常见的就是肥胖 。身体多余的脂肪会压迫小动脉 ， 造成血流的阻力增加 。对于肥胖型的高血压患者 ， 减肥是最根本的治疗手段 。体重每减轻5公斤 ， 最多可以使低压降低3~4mmHg 。
2、心理减压：不良情绪会造成交感神经紧张 ， 使收缩血管激素释放增加 ， 造成外周小动脉收缩 。所以对于工作、生活压力大 ， 情绪敏感型的患者 ， 进行心理减压就可以有效降低血压 。
3、限盐：盐中的钠离子是诱发高血压的主要因素之一 ， 中国人均摄入盐量为每天12克 ， 而想控制好血压 ， 就要把每天的盐量限制在3~6克之间 。不仅要减少每天的烹饪用盐 ， 还要注意含钠饮料、零食、加工食品中的“隐形盐” 。严格控盐 ， 最多可以使低压下降2.6mmHg左右 。
4、戒酒和戒烟：酒精是引起血压升高的直接因素 ， 可以说喝酒越多 ， 血压越高 。建议低压高的人最好做到“滴酒不沾” ， 最多可以使低压下降2mmHg左右 。吸烟不会使血压上升 ， 但吸烟对人体的危害甚于高血压 ， 所以吸烟者一定要戒烟 。
5、运动：人体在运动时 ， 为了给肌肉供血 ， 心脏会提升收缩力并加快心率 ， 而小动脉则会扩张 ， 表现为高压上升 ， 低压下降 。所以每天坚持30分钟以上的有氧运动 ， 最多可以使低压降低5mmHg左右 。
总之 ， 人体的血压有两个值 ， 标准血压低于140/90（中老年人） ， 低压、高压升高都会对身体造成损害 。所以 ， 降压很关键！
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