一个人每天要喝的水是多少( 二 ) _牛奶

<60克，碳水化合物300克，钙800毫克，磷700毫克，钾2000毫克，钠2000毫克，镁300毫克，胆固醇<300毫克，维生素A800微克，维生素B2 1.4毫克，维生素B6 1.4毫克，维生素B12 2.4微克。

因此，牛奶中上述营养成分的NRV%值分别为:能量40% ，蛋白质61% ，脂肪73% ，碳水化合物18% ，钙173% ，磷153% ，钾90% ，钠28% ，镁58% ，胆固醇50% ，维生素A60% ，维生素B2 107% ，维生素B6 107% ，维生素B12 192% 。
解读:一个人每天把牛奶当水喝，这个人喝的不只是水，还喝进了牛奶的营养成分，从上述NRⅤ%值可以看出:通过喝牛奶，除喝入2斤水以外，还获得每日推荐摄入量40%的能量， 61%的蛋白质， 73%的脂肪， 58%的镁， 50%的胆固醇， 60%的维生素A ，如果一日三餐中，稍微不注意就会造成这些营养成分过剩，即使一日三餐中没有钙、磷和维生素B12 ，这些营养素已经过剩，三餐之后，维生素B2、维生素B6和钾也会过剩。
因此，一个人每天把牛奶当水喝，他会造成营养不良，就是营养不平衡。

小结一个人(体重60公斤)每天需要喝2斤水，如果把牛奶当水喝，需要喝1150克牛奶，即2斤3两牛奶。
如果一个人每天把牛奶当水喝，在喝入2斤水的同时，也喝进了牛奶中的营养成分。
牛奶营养丰富，除水分外，还富含蛋白质、脂肪、钙、磷、镁、维生素A、维生素B2、维生素B6和维生素B12等，如果每天把牛奶当水喝，再加上一日三餐中的营养成分，他会造成营养不良(营养不平衡) 。
如果每天把牛奶当水喝，他会造成钙、磷等营养素过剩，对身体不好。
【一个人每天要喝的水是多少】水有水的作用，牛奶有牛奶的作用，不能用牛奶代替水，当你口渴的时候，喝牛奶不如喝水好；不要因为喜欢喝牛奶就把牛奶当水喝，要知道，你喝的不只是水，还有牛奶中的营养成分，由于人每天需要大量的水，因此，为了补充水分，他就得喝大量的牛奶，这样做，就会造成营养不良，就是营养不平衡，长时间这样做，他的身体健康会变坏。