一般男生的体脂率降低到15%时，腹肌就可以展现出来了：
女生的体脂率在20%时，就可以锻炼腹肌，马甲线了：
① 仰卧卷腹
②仰卧举腿
③坐姿收腹
④交叉触足卷腹
⑤俄罗斯转体
【为什么腹肌是饿出来的】⑥反向卷腹
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