六十岁到八十岁的老年人要注意哪些问题( 二 ) _运动

如果关节或心脏等有问题，那么适当散步就可以，如果身体条件还行，那么可以选择快走、慢跑、八段锦，太极扇，太极剑等等中等强度的有氧运动，建议每次运动30分钟左右，一周保持5次以上。如果老人是患有糖尿病、高血压等慢性疾病，运动时还需要注意血糖、血压等情况，同时要以保证自身安全为原则，不要进行过于剧烈的运动，量力而行。老年人在运动时，还需要注意气候变化，比如冬季运动，最好在太阳出来以后，吃过早饭了再运动，穿戴好衣物，不要空腹运动，还要注意选择安静空旷的场所，最好是有人陪同或者结伴运动，这样可以避免发生低血糖或意外情况时，可以第一时间得到帮助。

三、良好情绪人到老年，儿孙满堂，老年人需要面对的琐事也很多，很多老人又是爱操心的，经常会因为家里的琐事引起情绪波动，当人在情绪激动的时候，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加快，血压升高，如果长期如此，很容易诱发胃溃疡、高血压、冠心病等疾病。
其实到了这个年纪，该放下的事都可以放下了，该看开的也要多看开一些，人活一辈子，最后什么都带不走，何必忙忙碌碌，郁郁寡欢？何必人到黄昏还为了世俗之事伤身伤心？不如心态好一些，每天开心一些，约约老友，逗逗儿孙，乐呵乐呵，享受晚年的好时光。
人到老年，除了保持心情愉悦，也要注意保养身体，按时作息，规律睡眠，少点劳作，适当放松，这样也会有好的身体。

四、防治慢病人到老年，各种疾病接踵而来，很多老人都有一种甚至是多种慢病，比如高血压、糖尿病、高血脂、冠心病等等，想要身体健康，延长寿命，就要积极的从各个方面去防治慢病。
在调整饮食、适当运动的同时，保持良好的心态，学会管理这些慢性病，按时吃药，定期复诊。同时不要去轻信身边“熟人”或网络的一些偏方、验方，在医生指导下服药用药停药，如果病情变化，就要及时去医院看看。
日常可以结合中医的一些养生方法，比如艾灸按摩等等，经常用手按摩脸部、.经常按摩耳朵、经常梳梳头发、做做眼保健操等等，对于五脏养护有一定的好处。