3、呼气左腿的脚掌踩住地面体会小腿的伸展
4、这个体式如果腿部的伸展不强需要移动腿部向后再重新练习直到腿部后侧有感觉了为止
拉伸小腿后侧的好处这个体式对于跑步运动过后来做伸展是最好不过的了 ， 为了避免小腿的肌肉产生来伸展可以让肌肉不堆积小腿不粗壮 ， 而且平时是脂肪腿的也可以作为伸展动作来练习帮助消除小腿多余的赘肉
总结
【拉伸腿部内侧的好处】正确的认识和判断 ， 运动性的疲劳 ， 然后我们科学的拉伸 ， 促进疲劳的消除 ， 拉伸不但可以帮助消除运动过后的肌肉疲劳 ， 平时的拉伸也可以让肌肉修长 ， 并且能帮助消除多余的脂肪锻炼身体的各个部位的核心 ， 拉伸是一个非常好的锻炼
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