每天坚持做30个俯卧撑，多久能看到明显的效果？
展开1全部通常来说30个还是太少，要想见到效果可能要2个月左右了，锻炼的最好时间有两个，一个是在早上6点到7点之间，另一个黄金时间是9点到9点半，这个时间是最好的时间 。如果你在这两个时间段里锻炼的话保证是事半功倍
做俯卧撑要做多久才有明显的效果？
展开1全部这位159星星星星5553同学你好，不知道你之前有没有健身基础 。如果没有的话，俯卧撑如果每天保证至少四组，动作标准，每组做到力竭的话 。只要你不是太瘦营养也跟得上，大概一到两个月就会有明显效果 。俯卧撑属于大肌群运动，对上肢胸背都有明显效果，主要是胸肌 。如果还有其他疑难，欢迎追问 。
我坚持每天做俯卧撑，请问多久效果才明显？
展开1全部首先要科学的锻炼
不要太猛了呀!
掌握好两臂的力量均衡
最好是有人监督动作标准
一不要练偏了
一个胳膊比另一个粗
二不要练过了
把肌肉练死了
很难看的!!!我考虑你做的有些多了
我给你定个计划
一天两组
第一组20个
第二组20个
过一周后
第二组加五个
【俯卧撑坚持多久能有显著效果】然后逐渐一二组按五个提增!!!应该三至五个月
就很不错了
同时注意全身的协调锻炼
以跑步为主!!!好了
这些差不多了!
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