香菇是减肥的吗( 二 ) _香菇

3、绿豆：具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。动物实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明，高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。

4、番薯：营养学研究发现，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂。

5、山楂：主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。

参考资料来源：人民网——绿豆山楂香菇苹果减肥必吃十大“刮油”圣品
香菇卷心菜汤可以减肥吗？
主要营养成分说明：香菇富含蛋白质、粗纤维、钙、铁，可促进钙的吸收
用香菇豆腐可以减肥瘦身吗？
把豆腐切成小方块，将香菇放入清水中泡软，然后剁碎;取适量榨菜剁碎，加入作料拌匀，将它们一起放在碟中蒸熟，淋上酱油、香油即可食用。这种吃法有助于减肥痩身。