2、午睡时间最好控制在半小时内，否则醒来会很不舒服 。午睡时间太长还会搅乱生物时钟，影响到晚上睡觉的规律 。
3、午睡虽然就是打个盹儿，但是绝不能太随意，不要坐着或趴在桌上睡，这会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状 。
若用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛 。最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧 。
4、天气再热，午睡时也要在腹部盖上一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入 。
5、不要在有穿堂风或风口处午睡 。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者会受凉生病 。
上班族午睡最佳时间
午饭后不要马上就睡，这不利于食物的消化，可以先进行一下小幅度的运动，走动一下，然后再午睡 。其次，午睡的时间不要过长，不超过1小时为宜，时间长了进入深度睡眠，醒来会感到不适应，此时可以用冷水洗把脸，喝点白开水以稀释血液黏稠度 。
午睡不要选在走廊等通风的地方，特别是不要在正对空调的方向，因为很容易引起伤风感冒、关节疼痛、肌肉尤其是背部肌肉酸痛，严重的还可能造成面瘫 。
老人午睡最佳时间
老人午睡需要注意的地方比较多 。有午睡习惯的老年人可以继续保持，只要午睡时间控制在半小时内，就不会对健康造成影响 。对肥胖、患心血管疾病的老人来说 。
晚间有睡眠障碍的老人，应尽量减少白天的睡眠时间 。另外，为了降低饭后血液流进胃部，大脑供氧量减少的几率，老年人在饭后可以散散步，休息半小时后再开始午睡 。
【午睡的时间最好是多少】老人午睡最好选择平躺方式 。如果趴着睡，会减少头部供血，醒后易出现头昏、乏力、手臂发麻等症状 。
建议老年人在睡醒后，一定要缓慢起身 。坐直30秒后再起立，站起还要等30秒，才能开始活动 。可以轻甩并按摩手臂，对缓解酸痛感和恢复清醒有不错的效果 。
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