1、滋补调养：山竹含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，对体弱、营养不良、病后恢复都有良好的调养作用 。
2、润肤降火：中医认为有清热降火、减肥润肤的功效 。对平时爰吃辛辣食物，肝火旺盛、皮肤不太好者，常吃山竹可以清热解毒，改善皮肤 。体质本身虚寒者不宜多吃 。
吃山竹有什么好处
普通人都可食用 。体弱、病后的人更合适，虽然普通人都可食用山竹，但每天吃3个足矣 。因含糖分较高，肥壮者宜少吃，糖尿病者更应忌食 。它亦含较高钾质，故肾病及心脏病人应少吃 。
山竹富含纤维素，在肠胃中会吸水膨胀，过多食用反而会惹起便秘 。另外，山竹属寒性水果，所以体质虚寒者少吃尚可，多吃不宜，切勿和西瓜、豆乳、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜荷叶汤等寒凉食物同吃，若不小心吃过量，可用红糖煮姜茶解之 。因山竹为果中皇后，是最寒的水果 。
山竹果肉含可溶性固形物16．8％，柠檬酸0．63％，还含有其它维生素B1，B2，C4和矿物质，具有降燥、清冷解热的效果，因而，山竹不只味美，而且还有降火的成效，能克榴莲之燥热 。在泰国，人们将榴莲山竹视“夫妻果” 。假如吃了过多榴莲上了火，吃上几个山竹就能缓解 。
另外，山竹含有丰厚的卵白质和脂类，对机体有很好的补养效果，对体弱、养分不良、病后都有很好的调养效果 。
扩展资料：
选山竹一定要选蒂绿、壳软的新鲜果 。挑选时可以用手指轻压外壳，如果外壳太硬，即使用力压也不能使表皮凹陷，就表明山竹已经失水过多，不能吃了 。如果外壳软而且有弹性就表示山竹新鲜，适宜食用 。也可以通过观察果实蒂瓣和外壳的颜色来选择，新鲜山竹蒂瓣是绿的，外壳色泽鲜艳、有光泽 。
【吃山竹有什么好处】参考资料：人民网-山竹食用禁忌：山竹一天最多吃三个
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