以上内容参考 人民网－三伏养生 吃丝瓜解暑防燥、热水泡脚祛湿毒
三伏天怎么去寒气 三伏天怎么去湿气
1、吃一些容易使身体发汗的食物
炎热的夏天忌吃生冷的食物，温度越高越不能贪凉 。很多人喜欢喝冷饮吹空调，这样做只会一时痛快，但更加重了湿气留在体内无法排出 。夏天应该多吃利于发汗的各种食物，比如说绿豆汤、绿茶等，这些会加速人体的新陈代谢，促进毛孔的张开，让湿气随着汗排出体外，还利尿，也能帮助排出湿气 。此外还能降暑降温，虽然不如冷饮来的明显，但是这种降暑降温实则治本 。
2、积极运动
湿气分为水湿和气湿 。炎热的夏季，要尽量避免激烈的室外运动，出汗太多反而不利于湿气的排出 。因为虽然出汗可以将体内的湿气带出体外，但排出的是水湿，如果运动的太激烈出汗太多，则会造成气湿，相对于一波未平一波又起，湿气还是没有排出 。而且激烈的户外运动也会容易使人中暑 。因此要以缓和的运动为主，使四肢得到运动即可 。
3、按揉承山穴
中医上讲，如果按摩承山穴会出现酸胀的感觉，那就说明体内存在湿气，感觉越强烈说明湿气越严重 。而每天坚持按摩承山穴，会促进膀胱经，产生阳气，使身体的温度稍有升高，升高的体温将体内积留的湿气排出体外 。
4、泡脚
人的双脚上的穴位非常的多，即使是炎热的夏天，也要坚持泡脚，这样可以通过温水对脚上穴位的微微刺激，使身体各脏器官都受益，而且有助于睡眠，同时帮助排出体内的湿气 。
5、喝姜茶
姜能够补阳气，去除湿邪之气，能够帮助我们发汗、排出体内的湿气，还对胃的养护很有好处 。
6、刮痧
炎热的三伏天，人体内的湿气一般都很重 。很多人由炎热的室外进入有空调的室内，会导致毛孔的迅速关闭，导致汗不能及时排出，造成内湿 。用刮痧板或者硬币涂抹酒精进行刮痧，有利于湿气的排出，还能去火降温 。
参考资料来源：人民网-三伏天怎么去除体内的湿气？这些除湿方法不错
推荐阅读
- 湿气重的人怎样泡脚排湿
- 清洗过的杨梅如何保鲜
- 三伏天可以多做艾灸吗
- 三伏天做艾灸热怎么办
- 三伏天艾灸什么穴位
- 幼儿园里如何使用84消毒液
- 如何挑选新鲜的山竹
- 女性阴寒体质如何调理
- 为什么三伏天不能吃冰淇淋
- 炸酥肉应该买什么肉