藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食品不妨与其他食品掺杂食用 。①西洋参 。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥 。可以单独泡水饮用 。②芝麻、花生 。
富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的汲取，加强神经对抗严寒的能力 。维生素E还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环 。3 。含碘食品海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食品可以促进人体甲状腺激素分泌 。
甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内(除脑、腺、子宫外)绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒 。非常是虾米，虾米的蛋白质、钙、磷、铁的含量均高于肉、蛋、奶，具有温肾兴阳、补脾益胃、通达血脉之功，最适于脾肾阳虚、阳痿腰痛患者的冬令食用 。
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