到了三伏天 ， 我体内湿气太重 ， 该怎么办？
三伏天可以通过饮食、艾灸、运动等方式去湿气 。
建议患者在三伏天的时候可以适当吃些健脾除湿的食物 ， 如冬瓜、玉米、扁豆、山药、绿豆粥、红小豆粥、莲子粥、荷叶粥等 。多吃新鲜瓜果、蔬菜、瘦肉、淡水鱼虾、豆制品等清热利湿 ， 避免生冷油腻、辛辣刺激类的食物 ， 避免大量饮酒 ， 少吃煎炸类、腌制类食物 。注意 ， 三伏天要保证水分的摄入 。
在三伏天的时候阳气最盛 ， 可以适当地用艾灸方法刺激人体经穴 ， 调节脏腑器官的功能 ， 使经络中的气血循行加快 ， 有利于湿气的排出 。此外 ， 患者还可适当进行运动 ， 比如说慢跑、散步、打球等等激发体内的阳气 ， 达到祛湿的目的 。运动时尽量选择早晨、黄昏等气温相对较低的时段 ， 同时及时补充水分 ， 应避免在正午前后或太阳暴晒之下运动 ， 以避免中暑 。
三伏天锻炼 ， 能不能把体内湿气排出
可以的 ， 生命在于运动 ， 运动是帮助人们防病治病最通用的方法 ， 体内湿热的人 ， 可以选择慢跑、爬山等运动 ， 这些运动可以让你出汗 ， 又不会太剧烈 ， 出出汗对祛湿是有好处 ， 夏天出门运动的时候 ， 要选择比较阴凉的地方 。湿热的人 ， 适合做大强度、大运动量的锻炼、如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等 。夏天由于气温高、湿度大 ， 最好选择在清晨或傍晚较凉爽时锻炼克制过激的情绪 。如果是晨练的话 ， 微出汗即止 ， 可起到祛湿升阳 ， 强身健体的功效 。
【三伏天怎么排出体内湿气】 但如果是室外湿气重 ， 大雾天气 ， 是要停止晨练的 。因为晨练时 ， 人体需要的氧气量增加 ， 而雾中的有害物质会侵害呼吸道造成供氧不足 ， 从而产生呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状 ， 对身体有害 。建议如若有雾 ， 在太阳出来后再锻炼身体 。如果雾天太阳一直不露面 ， 取消一次锻炼计划或选择在房间里面拉拉身体也是可行的 。吃的去湿气建议你吃薏米红豆粥 。去湿气比较好
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