富含叶黄素的食物有哪些( 二 ) _叶黄素

富含叶黄素的食物:如玉米、菠菜、甘蓝菜、蛋黄、南瓜、胡萝卜等;水果如:芒果、猕猴桃、葡萄、橙子和橙汁、西红柿;另外还有奇异果。其实就目前的伊分子启瞳叶黄素就含量很高,可以直接使用,简单方便。
哪些食物富含丰富的叶黄素呢？
叶黄素是对我们人体来说非常重要的一种色素，它是构成我们视网膜结构的主要色素，能够有效的保护我们的视网膜当中的黄斑，有着抗氧化的功能，同时也能够有效抑制有害自由基的产生，还能够非常有效的阻挡有害光线，是对于我们的视力来说，必不可少的一种色素。在我们平时吃的很多食物当中，都富含着大量的叶黄素，比如说蛋黄、猕猴桃、玉米、油麦菜、小白菜、胡萝卜、南瓜、芒果等等，这些水果和蔬菜当中叶黄素的含量都是非常丰富的。

猕猴桃上面介绍的水果蔬菜当中，其中猕猴桃是叶黄素最为丰富的一种食物，不仅如此，在猕猴桃当中还含有大量的维生素；吃猕猴桃不仅可以有利于保护我们的视力，对我们的皮肤组织也有非常好的功效，可以起到美白嫩肤的效果，同时还可以清除我们体内的一些废物，能够起到抗氧化、抗衰老的作用。

绿色蔬菜像菠菜、油麦菜、小白菜等这些绿色的蔬菜当中都含有非常丰富的叶黄素，而且蔬菜的颜色越深，那么叶黄素的含量就会越多。在这些绿色蔬菜当中除了叶黄素还会包含着很多人体必需的微量元素，例如铁元素、锌元素等等，对我们的健康有着非常重要的意义。

玉米【富含叶黄素的食物有哪些】同样，在我们常吃的食物玉米当中也含有非常丰富的叶黄素，不仅仅是叶黄素，玉米当中还含有非常多的其他对人体有益的物质，这些营养物质可以很好的保护我们眼球结构当中的黄斑，黄斑是眼球结构当中非常重要的区域，如果不好好保护的话，很有可能会发生黄斑变性，黄斑变性是一种不可逆的疾病，会对我们的生活造成很大的影响。