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晚上吃什么水果有助于减肥?( 二 )

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那么 ， 水果可不可以吃呢？笨一点的做法 ， 别吃口感太甜的水果 ， 尤其是那些品种改良过后很甜的水果 。可靠一点的做法是查一下水果的升糖指数（GI值） 。我们再来看看上述所列的几种水果的GI值高低：
苹果36（低） ， 梨子36（低） ， 橙子43（中） ， 香蕉52（中） ， 西瓜72（高） ， 葡萄56（中） 。
其三 ， 水果怎么吃、什么时候吃 ， 也会影响减肥效果现在许多人喜欢将水果榨汁喝 ， 那么水果的食用量就会大幅增加 ， 摄入速度也会比直接吃水果快多了 ， 从而带动总的热量摄入 。由于果汁中除去了膳食纤维 ， 吸收过程会更快 ， 维持一定时间饱腹感的作用也没有了 。
此外 ， 晚上吃水果 ， 越晚越不利于减肥 。许多人的晚餐已经提供了过多的热量 ， 还在晚上吃水果 ， 都会令身体没有足够的时间去消耗这些热量 ， 因为一会儿就要睡觉了 。来不及消耗的热量 ， 就会在睡眠中转为脂肪储存起来 。
【晚上吃什么水果有助于减肥?】如果你正在减肥 ， 现在该知道晚上能不能吃水果 ， 以及怎么吃了吧！

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