头发主要成份是角蛋白，含有多种胺基酸及几十种微量元素 。
若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉 。缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时，头发会发干、无光泽易折断 。缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象 。1选择滋养修护型的洗发护发产品 比如潘婷时光损伤修护系列 。2 平时应注意饮食和营养，富含钙和维生素的食物，有利于发质的维护 。a、多吃含硫蛋白质：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等 。b、多食蔬菜、水果：内含有许多构成发质所必需的微量元素 。c、多食维生素B6、维生素E：维生素有预防白发和促进头发生长的作用 。例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝 。3 不要过度频繁地烫发，使用电吹风，这样可使头部的皮脂较均匀地分布在整根毛发上，有利于毛发的保护，维持其光泽 。4梳头的方法：应梳顺发梢再从顶部往下梳，梳子要选择宽齿的 。避免使用塑料梳子产生的静电 。【头发分叉用什么能变好】头发分叉多，吃什么、用什么、注意什么等能改善？
1、富含蛋白质的食品
包括蛋、鱼类、猴头菇、瘦猪肉、牛肉、牛奶、乳制品及豆制品等对头发开叉断裂的现象有很好的补充营养作用 。其中，蛋、鱼、肉、牛奶能促进头发角质蛋白的合成，促进细胞再生，对减少脱发有辅助作用;猴头菇对头发的生长有很好的促进作用;大豆、黑豆等豆类食品能防止头发分叉或断裂，是中老年防止早秃的最佳食品 。
2、富含维生素的食品
(1)维生素A能维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进头发的生长，避免头发开叉断裂现象 。含维生素A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等 。其次，动物肝脏、鱼、虾类以及蛋类的维生素A含量也较多 。
(2)维生素B族可促进头皮的新陈代谢，含维生素B族丰富的食物有小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁鱼、奶酪中也含有较多的维生素B类 。
(3)维生素C是头发生长必不可少的营养成分，能促进细胞再生，对预防头发开叉断裂有辅助作用 。新鲜水果、绿色蔬菜都富含维生素C，如樱桃、苹果、大枣、番茄、冬瓜、萝卜、大白菜、藕、菠菜、芹菜、韭菜、辣椒等 。同时，绿色蔬菜中的碱性无机盐还可中和体内不利于头发生长的酸性物质 。
(4)维生素E可以改善头发毛囊的微循环，促进头发生长，避免出现头发开叉断裂 。它主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子、卷心菜、鲜莴苣等食品中 。3、富含矿物质的食品
矿物质摄入不足同样会影响头发生长，所以矿物质也是可以预防头发开叉断裂 。黑色食品含有较多的矿物质，如黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等 。特别是黑芝麻，富含卵磷脂、油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等，能有效地滋养头发，对改善头发易断等不良状况有显著作用 。
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