吃一顿火锅多少卡路里 减肥想吃火锅,煮哪些菜比较不长胖( 二 )
4，吃火锅的顺序调整，先吃蔬菜，然后吃肉类，最后吃主食类 。这样也可以避免摄入量过量，还能增加饱腹感 。
二，有什么注意事项和方法？1，吃了火锅以外，建议选择散步一会或者靠墙站立30分钟，来促进消耗，聚餐吃火锅始终要以大众的口味为主，自己不能选择汤底的时候，自己辛苦一点回来增加运动量来消耗和代谢多摄入的热量 。
2，吃火锅以后多喝白开水或者淡茶水（如绿茶，乌龙茶）来冲刷肠道油脂和垃圾，这样可以避免第二天的体重上涨或者减少油脂 。
3，第二天的时候减少总能量摄入量，多吃粗粮和蔬菜，粗粮和蔬菜富含纤维素能增加肠道蠕动和促进排泄，具有清除肠道油脂和垃圾的作用 。
温馨提示：不论是减肥期间还是平时的生活，能避免聚餐就少聚餐，毕竟外面的食物油盐都比较多，吃多了除了增加额外的油脂摄入外，还会增加体重的上涨 。既不利于减肥又不利于身体健康 。
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