10、少虑多笑
太看重位子 ， 总想着票子 ， 倒腾着房子 ， 放不下架子 ， 撕不开面子 ， 眷顾着孩子 。 焦虑挂在每个人的脸上 。 为什么不尝试换种表情呢?4岁的孩子每隔4分钟就会笑一次 ， 成人也应每小时都笑一笑 。 笑不仅能增进肺活量 ， 还能帮你减肥 ， 给心脏松绑 。 开怀大笑15分钟能够消耗40卡热量 。
如果每天都如此 ， 一年可以减轻至少1.8公斤的体重 。 任何人都会有情绪失控的时候 ， 不妨准备一个“心情急救箱” ， 比如看场电影、跑几圈、到某个地方吃点心、和孩子们在一起、购物排队时与别人分享笑容 ， 让笑容如阳光般照亮生活 ， 同时也“温暖”心脏 。
11、少欲多施
平时不妨多给予别人帮助 ， 如借给陌生人纸、笔 ， 给街头乞讨者食物或钱 ， 参与募捐活动等等 。 小小的善行能让你感到自己生存的社会价值 ， 给你带来情感满足 ， 烦恼自然就烟消云散 。
另外 ， 好吃的东西不要自己独享 ， 分点给别人 ， 不但与他人分享美味 ， 一方面也控制了自己的热量摄入;别犯懒让同事帮你带饭捎东西 ， 离开座位 ， 自己跑一趟 ， 看看可以为别人顺手做些什么 。 这样一来 ， 不仅能活动筋骨 ， 防止肥肉上身 ， 还赚了个好人缘 。
12、少言多行
健康计划不能只是口上说说 ， 动辄以“没时间”、“坚持不下去”等当作借口 。 与其整日抱怨体重降不下来、啤酒肚渐渐隆起 ， 不如利用这些时间行动起来吧!不然的话 ， 你永远只能看着别人的好身材、好气色干瞪眼 。 从今天起 ， 每天努力改掉一个坏习惯 ， 就当给自己储存一份健康保险 。
生活无处不学问 ， 不得不知道的健康小常识 ：
1、凉水洗脚危害健康 。 脚时血管分支的最远端末梢部位 ， 正常状态下的温度是身体温度的最低部位 ， 经常用凉水洗脚 ， 脚部容易遇冷受寒 ， 然后通过血管传导容易引起一系列复杂的病理反应 ， 最终导致疾病 。
2、手机贴膜更伤眼 。 正常情况下 ， 手机的关照度本身就很低 ， 再额外加上的保护膜 ， 长时间容易引起视觉 ， 形成或加重近视 。
3、鱼刺卡喉咙用醋软化无效 。 用常理来说 ， 醋的确是可以软化鱼刺 ， 但需要一个漫长的过程 ， 绝对不可能说喝几口就达到软化效果 ， 想靠喝醋来软化鱼刺解决被卡问题这是相当不现实的 。
4、吃过多的盐容易引起血压升高 。 饮食中钠（盐）摄入量增加 ， 可使过多的钠离子在体内潴留 ， 钠潴留必然导致水潴留 ， 使细胞外液量增加而使血压增高 。 血压偏高的一定要限盐 ， 清淡饮食更合理 。
5、打乒乓球可以缓解视觉疲劳 ， 预防近视 。 乒乓球的来往速度飞快 ， 为了作出准确的判断 ， 大多通过眼睛获得球的信息 。 这样眼球始终处在高速的运动中 ， 并与大脑进行快速反馈联系 ， 血液循环增强 ， 眼神经机能提高 ， 会使眼睛的疲劳消除或者减 。
运动
俗话说饭后百步走活到九十九 ， 饭后休息20分钟后开始散步 ， 速度要慢 ， 一般在饭后进行 ， 有利于消化吸收和睡眠 ， 还可以及时观赏自然风光 ， 让人心旷神怡 ， 疲惫不堪 。 我们也可以趁周末休息的时候去登山去看看我们大自然的自然风光 。 慢跑也是锻炼的一种 ， 慢跑可以提高我们的新陈代谢 ， 加快我们的血液循环 。 运动不仅仅能提高我们的身体素质 ， 也放松了我们紧张的精神 。
饮食
合理的饮食不仅仅保证了我们身体所需的能量 ， 也降低了我们患高血压、糖尿病的风险 。 我们可以通过食疗来养生 ， 比如说：百合汤是解郁的可以使我们心情得到缓解 。 冬季饮食避免粘硬生冷 。 营养专家提倡早上吃热粥 ， 晚餐要节食 ， 以养胃气 。 尤其是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等 。 蔬菜和水果的选择：多吃富含维生素和纤维素的季节性水果和蔬菜 。 新鲜蔬菜不仅富含维生素C和矿物质 ， 还含有更多的纤维素 ， 可以消暑益气 ， 促进消化 ， 少吃冷或冷冻的蔬菜和水果 ， 多喝防暑饮料 ， 更好地缓解疲劳 ， 改善食欲 。 水果富含水溶性维生素和微量元素 ， 能更好地维持身体的酸碱平衡 。 尽量少饮酒 ， 也是养生的要点 。
