菠菜是维生素的宝库 。 每天吃100克菠菜 ， 就可以满足生长发育的需要 。 另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等 。
4、胡萝卜
胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、烟酸 ， 它被称为红色的金花 。 宝宝的菜肴里每天加入100克的胡萝卜 ， 大有益处
5、柑桔
柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍 ， 那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品 ， 每天吃二个新鲜的柑桔类水果 ， 是非常好的 。
【1-10岁宝宝身高体重标准参考表，孩子的身高体重达标了吗？】
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