一、贪吃导致肥胖：有些家长认为 ， 平时孩子学习紧张 ， 营养不好 ， 放假了 ， 应好好补补身体 ， 给孩子准备了大量补品和高蛋白食品放在家里 。 由于孩子缺乏自控能力 ， 进食过多 ， 便引起消化不良 ， 产生腹胀、腹痛、腹泻 ， 人体消耗不了的脂肪就会储存起来 ， 久而久之 ， 便会肥胖 。
二、贪睡导致精神萎靡：寒假 ， 大部分孩子睡眠过多 ， 早晨贪睡不起 ， 几乎很少有人参加晨练 。 过多的睡眠 ， 会使人体内部生理节律发生紊乱 ， 容易造成食欲减退、偏食、营养不均衡、精神不振 。
三、贪玩影响身体健康：一到假期 ， 有的学生过多地看电视 ， 长时间玩电脑、打电子游戏 ， 平均每天要玩3 个多小时 ， 最多的达到6 至7 个小时 ， 不仅影响视力 ， 而且会使身体的运动失衡 ， 造成与人体长高密切相关的脑垂体分泌生长素不足 ， 影响身高 。
四、学习内容过多 ， 导致记忆力减退：寒假来了 ， 一些家长就为孩子精心安排名目繁多的各种学习班 ， 这就增加了孩子新的学习任务 ， 使学生无喘息之机 ， 这样容易引起孩子头脑发昏、发胀、记忆力减退等现象 。
为避免“寒假综合症” ， 学生应该注意作息时间 ， 不宜熬夜或贪睡 ， 饮食要营养均衡保证健康 ， 学习和休息要张弛有度 。 适度安排一些积极的休息方式 ， 例如户外运动 ， 多接触大自然 ， 多接触生活百态 ， 更须注意安全 。 要使学生度过一个真正有意义的假期 ， 其实是完成两大任务：一是调整身心;二是有效学习 。
一、关于调整身心
老师方面：平时教育教学任务重 ， 自已的精力、休力消耗大 ， 借这个寒假 ， 也给自己放个假 。 留点时间给自己(养精蓄锐)、家人(坚强后盾)、朋友(情感沟通) 。 学生方面：一是坚持体育锻炼 ， 不仅是为了体育考试 ， 更重要的是增强体质 ， 有了健康的体质才能更好的准备中考复习 。 因此寒假期间坚持锻炼身体绝对是一件一举两得的事情 。 二是学生与家人的情感沟通问题 。 ①教学生如何与家长沟通(谈自己的校园生活感受、自己的目标、需要家长支持、帮助的地方)②在家长会上讲 “家长考试焦虑”现象 。 希望家长家长充分相信孩子、接纳孩子、接受现实 。 以鼓励、帮扶为主 。
二、关于有效学习
老师方面：一是研究近三年中考的考法 ， 由备课组长统筹安排 ， 这对分层教学很有用 ， 务必完成 。 二是准备好复习的资料、试卷 。
学生方面：一要安排好生活时间表、学习计划 。 寒假对于毕业班的学生而言并不轻松 ， 但学生应适当地放松 ， 如读书、看电视、出游 ， 与同学进行交流、聚会等 。 记住适度放松不等于放纵 。 主要夯是实基础、查缺补漏 。 要有计划地梳理学科要点 ， 形成知识体系与纲要结构 。 二是一定要静下心来 ， 重读课本 。 加强概念、单词和公式的记忆 ， 将课本上的概念、规律、公式等知识梳理一遍 。 首先可初步整理出各章节中的重点、难点、考点 ， 找到基本概念之间的联系 ， 使每块知识形成体系 。 其次要将易混淆的概念、规律加强对比、区分 ， 配以适当的练习进行巩固 。 再次 ， 把握重点难点以及课本中的知识点融汇在一起 ， 理出线索 ， 留在中考后期复习用 。 三是要收集和整理做过的错题 ， 选择中考真题及时训练 。 寒假期间 ， 要有针对性地进行知识复习 ， 尽量多做历年中考真题 。 在做完一套真题试卷后 ， 要及时核对答案 ， 看看哪些题目丢分 ， 弄清丢分原因 。 通过做真题可了解中考命题范围、题目深浅以及相关题型 。 同时 ， 还要把做错的题记录在错题集里 ， 或用红笔做上记号 ， 便于下一次复习 。 在复习的过程中 ， 遇到无法解决的问题 ， 可以汇总在一起 ， 记在事先准备的小册子上 。
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