4、晚餐什么时候吃、吃多少也是影响睡眠的重要因素 。 研究证明,如果一个人想在晚上10点钟睡觉,三餐的比例最好为4∶4∶2,这样既能证活动时能量的供给,又能在睡眠中让胃肠得到休息 。 总的来说,晚餐不宜过饱,对睡眠最有利 。
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