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减肥期间体重总是忽上忽下 减肥期间到底要怎么称体重( 二 )

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早晚体重不一样是很正常的现象 ， 这是因为体重受体内滞留的水分、存食影响 。在早餐前测量体重更接近于我们的真实体重值 。
体重受很多因素的影响 ， 其中体内滞留的水分、我们吃下去的食物量 ， 就是最常见的影响体重变动的因素 。早上我们刚起床的时候 ， 身体经过休息恢复 ， 体内排毒、排除水分都达到了很好的状态 ， 加之早餐前我们还没有进食 ， 这时测量体重是最接近于真实体重的 。
而晚上测量体重 ， 则因为体内滞留水分、存食多的关系 ， 体重值偏重 。
站在体重计上 ， 如果发现自己轻了两公斤 ， 就会欣喜若狂;如果重了两公斤 ， 就觉得很沮丧 ， 可是 ， 你知道在这增减的数字变化中 ， 其实也可能有体重计的“恶作剧”吗?
减肥时 ， 你可能减掉水重和脂肪重 ， 也可能减掉瘦肉的重量 。假如你减掉了4公斤水 ， 增加了3公斤脂肪 ， 并且减掉了1公斤肌肉 ， 你站在秤上 ， 会发现自己的体重轻了2公斤 ， 这时你可能会感觉良好 ， 但事实上你却增加了3公斤脂肪 。假如你已经减掉了4公斤脂肪而增加了5公斤水 ， 虽然体重秤上显示的是增加了1公斤体重 ， 会让你失望 ， 但其实是你减掉了4公斤多余的脂肪 ， 这并不是一个坏结果 。
对于想要瘦的MM ， 合理的饮食 ， 坚持不懈的锻炼才是健康减肥方式哦 ， 另外还可以时常泡上一杯古方巧克、茶消脂怡神哦 ， 有效加速脂肪的代谢 ， 减重塑身的同时还可以滋养肌肤哦 。

减肥期间体重总是忽上忽下 减肥期间到底要怎么称体重


关注体脂的变化
减肥期间比起体重最重要的还是体脂的变化 ， 只有体脂下降了才能表示减肥真的有效果 ， 那么怎么减体脂比较快呢?
1、运动
运动是最好的减脂方法 ， 想要让体脂下降最好的方法就是运动 。而想要减掉脂肪 ， 大量的有氧运动是远远不够的 。还需要一些力量训练的加持 ， 提高心率才能增加消耗 。
2、饮食
【减肥期间体重总是忽上忽下 减肥期间到底要怎么称体重】除了运动外 ， 最好的减脂方式就是饮食 。只要找对食谱就可以看到自己一天天的瘦下去 。如果你不知道什么饮食比较有利于减肥的话 ， 你可以用微信搜索公众号28天S计划 ， 上面有专门的营养师为大家量身定做的减肥食谱 ， 只要照着吃就能瘦哦 。
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