男人如何拥有性感美臀( 二 )
十八、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀起用力缩紧 。漱口时，臀部放松 。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人 。坚持美臀的练习，可以加强腿部线条美，尤其对减去臀部脂肪、臀部位置的抬高和加强腰背力量均有效 。
十九、跪在地上，双手撑住地面，身体尽量拉直，然后单脚伸直向上尽量提升，保持这动作至脚部带点酸软，约10秒时间 。双脚轮流重复动作20次 。
【男人如何拥有性感美臀】二十、手脚伸直伏在地上 。利用腰力向上拉高身体，维持约3秒 。将动作重复做10次 。
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