3、养成排便生物钟
肠道是人体的“下水道”，我们吃进去的食物残渣从这里被排出体外 。如果肠道堵塞，大便长期滞留，很容易使各种毒素被肠道反复吸收，影响健康 。
所以，一定要养成每天固定排便的习惯 。在起床或早餐后，固定时间到厕所里去蹲一蹲，能让身体养成定点排便的习惯，即使没有便意也可以试试，形成的自己排便生物钟 。
4、在穿衣镜前摆个自信的姿势
每天早上专门挑出10分钟时间来打扮自己，尝试不同的颜色和搭配，然后在镜子前摆个自信的姿势，迎接新的一天 。美国心理学家布里斯托表示，照镜子让人充满信心，拥有好心情 。
我们先站在镜子面前，对着自己微笑，看到自己自信乐观的形象，再做一些能够让自己开心的事情，体会下和心灵进行沟通的感觉 。再来，我们多做几次深呼吸，这种感觉遍布全身，这样更能肯定自己的决心和能力啦 。
5、喝一杯“起床水”
早上第一杯水，能补充水分、预防便秘、调节肠胃、使大脑清醒，对维护人体健康作用显著 。晨起第一杯水要空腹、小口喝 。
各种水其实有不同功效 。新鲜白开水能使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人快速清醒;蜂蜜水适合中年女性，能预防骨质疏松，改善疲劳;便秘的人可以喝点淡盐水;牛奶不要空腹喝;碳酸饮料好别喝 。
6、早餐要吃热的
一份营养早餐应该包括四类食物：谷类(馒头、面包、玉米等);肉蛋类(富含蛋白质的食物);奶类(补钙);蔬菜水果类 。
若每天能将上述食物作为早餐，才能保证营养均衡 。另外，每天早上还应该留有15—20分钟坐在餐桌前吃饭的时间，不要边走边吃，或买点饼干等零食当早点，这样容易营养不良 。
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