【晨跑减肥的误区 关于晨跑的利害大揭秘】虽然慢跑有益于保持健康和瘦身，但专家表示并不建议天天晨跑跑，最好的方式是隔一天跑一次 。一周大概晨跑个3—5次 。至于中间不跑步的那天，可以做做拉伸运动，增加全身的柔韧性，这样很重要，是保证全身新陈代谢顺畅的关键，尤其能防止脂肪和水液在四肢堆积 。
晨跑减肥之控制跑步节奏
跑步要有一定的运动量，掌握好运动强度是健身跑的关键 。衡量运动强度一般采用心率指标 。
（1）适宜的运动强度：每分钟心率为170-年龄数，如跑步者40岁，他跑步时的适宜心率应为130次/分左右 。
（2）练习的次数、时间及距离：青少年每周4——5次，每次30——40分钟，距离5000米左右;中老年每周4次，每次25——30分钟，距离为3000米左右 。减肥跑步时间要尽量长一些 。
推荐阅读
- 快走减肥的原理 选对减肥的方法很关键
- 减肥烦恼多 防反弹且减且珍惜
- 能考上清华的四大星座
- 整理电脑桌面的软件
- 最旺属牛人的5个数字
- 果汁涵盖了水果的所有养分 推荐好喝的自制减肥果汁
- 低卡果汁越喝越瘦不反弹 解馋减肥瘦身一举两得
- 与旧爱不再联系的星座
- 不吃晚餐伤胃 选择减肥期间晚餐的注意事项
- 减肥人群不可再吃的高热量零食 清理肠胃的零食推荐