停掉糖以后，哪怕只有三天，脑内的化学代谢就会发生变化，嗜糖的恶性循环就可以被终止 。研究表明，糖的成瘾性比可卡因还要高8倍！
2、高血糖指数的碳水化合物
从面包、饼干、曲奇到披萨饼，我们每天都在吃低质量的碳水化合物 。不要再吃这些食物了，它们吸收入血的速度特别快，会导致血糖和血胰岛素激增 。
3、加工的垃圾食品
这包括所有的低品质脂肪、高果葡糖浆、人工甜味剂、调味剂、防腐剂、色素以及其他一切非天然的成分 。所有这些都会让体内的代谢变得混乱，会影响体重调节机制，还会导致代谢功能异常 。以味精为例，味精大量存在于各种加工食品中，通常采用其他名称加以标示，如水解植物蛋白、酵母提取物等 。味精会极大增加食欲，造成暴饮暴食 。
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