孕妇吃五谷杂粮注意事项
虽然准妈咪们吃粗粮有诸多好处 ， 但有好处的同时也有坏处 。如果怀孕期内准妈咪们摄入过多的粗粮 ， 就会直接影响到人体对其他营养的吸收 ， 营养不均衡同样对胎儿生长发育不利 。
怀孕之后准妈咪们可以适当摄入粗粮 ， 但一定要记得不能把粗粮当成主食 ， 每天只吃粗粮 ， 不吃其他食物 ， 这会对健康造成损伤 。尽管粗粮营养价值高 ， 能促进消化系统的健康 ， 但准妈妈还是要本着均衡营养的原则安排孕期的饮食 。
五谷杂粮只要我们合理的食用 ， 都能充分吸收它们提供的丰富的营养 ， 从而让我们的健康更有保障 ， 大家 一定要注意饮食 ， 俗话说身体是革命的本钱 ， 只有身体好了 ， 才能更好的工作 ， 更好的生活 。
适合孕妇喝的五谷杂粮粥推荐
八宝粥
用料：糯米150克、桃脯15克、蜜枣25克、糖莲子25克、杏脯25克、冬瓜条25克、核桃仁25克、山楂糕25克、白糖、桂花酱各适量 。
制法：
1、将冬瓜条切丁 。
2、将山楂糕切丁 。
3、将糯米淘洗干净 。
4、将糯米及其他各料放入锅中 ， 加水烧沸后改用小火熬成稠粥 ， 加入桂花酱和白糖拌匀 。
本食谱功效：此粥黏甜 ， 味香 ， 适口 ， 易消化 ， 含有碳水化合物和无机盐 ， 适合孕妇食用 。
淮山芡实粥
用料：淮山药、芡实各50克、粳米100克、猪油、精盐各适量 。
制法：
1、将粳米洗净 ， 用少许清盐腌拌 ， 放入沸水中先熬 。
2、把淮山药、芡实用水稍浸过 ， 去杂质洗净 。
3、将粳米、淮山药、芡实放入锅内同煮 ， 待粥成时 ， 加猪油、精盐调味即可 。
此粥功效 ：补益脾胃、养心安神 ， 对孕妇心悸、失眠多梦、面色萎黄、记忆力减退、注意力不集中等症有显著功效 。
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